子供の頃、一度はフラフープをやったことがあるという人が多いのではないでしょうか？
フラフープは、ウエスト周りの筋肉を効率的に動かすことができるので、きれいなくびれを手に入れたい人にはピッタリな方法です。
フラフープについてまとめてみました。
フラフープの歴史とブーム
ウエストを細くするダイエット器具としてフラフープは有名ですが、フラフープにはどんな歴史があるのでしょうか？
フラフープの歴史は古く、何と紀元前3千年頃、エジプトで生まれたと言われています。
それからイギリスで輪を回す、フーピングが大流行し、その後フラフープとなってアメリカで大流行しました。
日本では1958年から都内のデパートで販売されるようになり、たちまち大ブームとなったのです。
街を歩けば、子供から大人までフラフープをしている姿が見られていましたが、次第にブームは下火となり、近年まであまり話題となる事もありませんでした。
現在では、子供のおもちゃというより、大人のダイエット器具として注目されていて、特にウエストが細くなりきれいなくびれができると話題になっています。
効率よくお腹周りの筋肉を鍛えることができるので、おすすめです。
フラフープが再注目される理由
1950年代から1960年代にかけて、空前の大ブームを日本で起こしたフラフープですが、現在は、そこまでフラフープが流行しているという感じではありません。しかし、今、フラフープは再注目される存在になってきています。
その理由はズバリ、ダイエット効果でしょう。
特にメタボの方や下半身太りで悩んでいる方にフラフープはおすすめで、日本人女性に多い洋なし体型の人には一番良い運動方法だと言われているのです。
1日に10分程のフラフープ運動でウエストを細くする効果も見られるため、医師やダイエッターからも推奨されています。
短い時間で下半身やウエストへの効果が期待できるため、ダイエット器具としてフラフープが再注目されているのです。
フラフープの値段は？
フラフープが日本で初めて登場した時は、当時の値段で250円でした。
外国製だったので超高級品だったのですが、その後、国産のものが170円程でうられるようになったのです。
現在は、ダイエット器具としての効果も認められている為、千円から千五百円程のものが主流ですが、数千円のフラフープも売れています。
おもちゃとしては、300円～500円でも買う事が可能です。
フラフープの値段は購入するお店やダイエット用かどうかでかなり違います。
試しに購入するなら数百円の物、本気でフラフープをするなら数千円の物がおすすめです。
フラフープがウエストに効果的な理由
どうして、フラフープがウエストから下の下半身に効果的かというと、フラフープを回す事でインナーマッスルが鍛えられ、骨盤が正常な位置に戻るためです。
これによって、腸の動きが活発になり、便秘改善にも効果的です。
しかも、短い時間フラフープをするだけでダイエット効果が見られますので、長時間の筋トレやジョギングなどより効率的ではないでしょうか。
フラフープの大きさで運動効率が違う？
フラフープと言っても大きさがかなり異なります。
安いフラフープは直径が小さめなので運動効率も小さくなります。
少し大きめのフラフープだと腰を動かす範囲が広がる為、下半身やウエストの運動効率がアップするでしょう。
ただし、フラフープが大きくなると広い場所でしかできません。
狭い部屋だと難しいので屋外で行う事になります。
庭などがある方は別ですが、フラフープを部屋の中で回すと物に当たったりするので、運動ができる場所を考えてからフラフープを選びましょう。
フラフープダイエットをしている芸能人
フラフープをしている芸能人には次のような人がいらっしゃいます。
- スザンヌさん（タレント）
- 菊川怜さん（タレント）
- 高嶋政伸（俳優）
- 水野裕子さん（アスリート）
- 吹石一恵さん（女優）
他にも芸能界では、フラフープでダイエットしたりウエストを細くしたりしている人がたくさんいらっしゃいます。
皆さん、テレビなどでフラフープを紹介していますがとても上手です。
美しいスタイルを維持する為に皆さんフラフープをしています。
フラフープダイエット効果
フラフープは、その場でフラフープを回したり、ちょっと動きながら行ったりする事もできますが、フラフープのダイエット効果はどれくらいあるのでしょうか？
フラフープで運動するとジョギングには劣りますが、ウォーキングに比べればかなりのカロリー消費となり、その場でする運動の中でもトップクラスでカロリーを使います。
つまりフラフープはカロリー消費が高いので、ダイエットにも、くびれを作るのにも最適です。
またフラフープは有酸素運動なので、内臓脂肪の消費に多大な影響があり、ポッコリお腹改善にもピッタリです。
最初、フラフープをし始めたころはウエスト周辺が筋肉痛になります。
それだけ脂肪燃焼している証拠ですから、続けてフラフープをすることが肝心です。
フラフープのおすすめ運動方法
フラフープは、ジョギングや筋トレの様に時間をかけてやっただけ効果が得られるというものではありません。
フラフープの運動時間は、1日たったの10分ですが、次のような運動方法がおすすめです。
おすすめフラフープ運動方法
- フラフープを４分間回す
- 2分休憩する
- 残り4分間フラフープを回す
この合計10分でフラフープはOKです。
これを毎日続けると、個人によっては2週間くらいで効果が出てくる人もいらっしゃいます。
フラフープ運動は短い時間でもかなり効果的なので、ウエストが細くなる方法としてはおすすめです。